2 мин
Дыхание
Квадрат, 4-7-8, перекрёстное. Включается, когда руки дрожат перед демо или мысли крутятся в постели.
Мини-практики каждый день
Маленькие шаги.Тёплая тропа.
Вторник, 21:47, чай остыл, дочка наконец уснула. Две минуты на дыхание перед сном. Приложение само подобрало карточку под этот час.
Первые 7 дней без подписки
Без регистрации до первого экрана
Весит 38 МБ
Демо-работа портфолио fomenko.by · вымышленный бренд
0практик
в библиотеке
0раз
в неделю в среднем. Не семь.
0.0★
в App Store, 1 247 оценок
0минуты
занимает одна практика
Что внутри
Четыре экрана, которые открываются чаще всего
Экран «Сегодня»
Сегодня без планёрок
Утром приходит подборка из трёх карточек. Можно сделать одну, можно три, можно ноль и закрыть приложение. Тропа всё равно идёт дальше.
Сборка под утро или вечер
Длительность видна сразу
Свайп влево и карточка ушла, без вопросов
Экран «Серия»
Тёплый стрик
Серия считается понедельно. Пропустил вторник, неделя цела, если в ней есть хотя бы три практики. Кольцо подсветится мягко, без красного.
Недельные циклы вместо ежедневной кары
Сколько практик пройдено, видно сразу
История за 12 недель в одном экране
Экран «Библиотека»
Подбор под настроение
Восемь категорий. Отметь настроение и получишь три варианта под него: разогнаться, выдохнуть, заснуть, собраться перед демо.
Фильтр по длительности 2/3/5 минут
Запрос словами: сон, фокус, тело
Любимые остаются в избранном
Экран «Профиль»
Прогресс без укоров
Видно, какие категории чаще закрываешь, какие игнорируешь, сколько часов накопила тропа за полгода. Цифры подсвечивают паттерн. Никто никого не ругает.
Распределение по категориям
Часы практик и любимое время суток
Связка с Apple Health и Google Fit
Восемь категорий
Что можно делать на тропе
Каждая категория это набор практик по две-пять минут: аудио, видео, короткая текст-инструкция. Можно собирать свой микс. Можно довериться подбору приложения.
3 мин
Тело
Шея, плечи, низ спины. Делается у стула. Можно в наушниках, можно без, голос ведёт ровно.
4 мин
Фокус
Три способа собрать внимание перед сложной задачей. Таймер тихий, без свистка в конце.
5 мин
Сон
Body scan, шум океана, сценарии засыпания. Сами выключаются через 20 минут, телефон уходит в тишину.
3 мин
Перезагрузка
Слой между встречами. Три минуты на дыхание и взгляд в дальнюю точку. Календарь подождёт.
4 мин
Голова
Один вопрос на сегодня. Голосом или текстом, как удобнее в этот вечер.
5 мин
Прогулка
Маршруты на 5 и 10 минут. Подсказки тихие: пять звуков, три запаха, два цвета.
2 мин
Вечер
Сборка дня в три строки. Выгружает голову, чтобы не крутить рабочий день в постели.
Один день
Шесть остановок от рассвета до подушки
07:20
Утро у окна
Подъём без ленты в кровати. Дыхание квадратом две минуты у окна, кружка ещё горячая.
08:45
Дорога на работу
Семь минут пешком до метро. В наушниках голос ведёт: пять звуков, три запаха, два цвета.
12:30
Полдень между встречами
Закрыть ноут на середине предложения. Три минуты: шея, плечи, взгляд в дальнюю точку.
16:10
Пауза в парке
Десять минут по короткому маршруту. На половине пути голос тихо напомнит вдохнуть через нос.
20:00
Сборка дня
Три строки в журнал: что получилось, что отпустить до утра, что подсветить завтра.
23:15
Засыпание
Body scan под спокойный голос. Через 20 минут аудио само выключается, телефон молчит до утра.
07:20
08:45
12:30
16:10
20:00
23:15
Подбор по времени
Покрути часы, поймай свою практику
Двадцать четыре часа по кругу. Кликни по любому, и приложение покажет, что туда подходит: дыхание, прогулка, шея или body scan.
08:00 · Утро
Фокус-3
Три способа собрать внимание перед сложной задачей. Таймер не пищит в конце.
4 мин · аудио
Тёплый стрик
Прогресс, который прощает пропуски
Тропа считает живые недели. Любую можно подсветить с двух практик, и серия идёт дальше. Идеальных семёрок здесь никто не требует.
84 дня · по дням
68 живых дней из 84
Меньше
Больше
Стрик на этой неделе
Недели · 12 последних
Средняя — 5.2 дня
12 нед назадЭта неделя
Не пинать себя
Тропа считает прогресс по неделям.
Пропущенный вторник остаётся просто вторником.
Серия живёт, пока ты идёшь своим шагом.
Здесь нет сердечек, очков и красного бейджа в углу иконки. Уведомление приходит один раз, утром, и молчит до завтра.
Конструктор
Собери свою тропу за минуту
Отметь, что важно сегодня. Приложение разложит практики по часам и соберёт план дня. План живой: цели можно снять в любой момент.
Твой план
4 карточек на день
Всего 24 мин
Как работает
Три шага и первая практика готова
01
Выбрать, на чём идём
Тело, фокус, сон или микс. Решение меняется на ходу: подбор перестроится за один день.
02
Получить три карточки утром
Каждая по две-пять минут. Видео, аудио или текст-инструкция. Никаких длинных лекций про дыхание древних монахов.
03
Идти в своём ритме
Пропуск не ломает прогресс. Серия считается мягко, по неделям. Кольцо подсвечивается само.
Тарифы
Бесплатно навсегда или Pro со всеми категориями
Базовый
0 ₽
навсегда
Три карточки на день
Категории: дыхание, фокус, тело
Тёплый стрик по неделям
История за 4 недели
Рекомендуем
Pro
1 990 ₽
в год, экономия 43%
Все восемь категорий
Подбор под настроение
Сон со сценариями засыпания
История без ограничений
Экспорт прогресса в PDF
Связка с Apple Health и Google Fit
За сутки до конца триала придёт письмо. Отмена в один тап.
Что пишут
Шесть голосов с тропы
Аня Корнеева
продакт-дизайнер
4.9
Headspace бросала через неделю четыре раза подряд. Здесь во вторник пропустила, в среду открыла, никто не зашипел. За месяц сделала 38 практик. Для меня это рекорд.
Денис Войтех
инженер-разработчик
4.8
Перед каждым демо включаю Дыхание 4-7-8. Двух минут хватает, чтобы руки перестали дрожать на стрелке мыши. Free-тариф закрывает всё, что мне нужно.
Маша Радько
преподаватель
4.7
Родительское собрание крутилось в голове до часу ночи третью неделю подряд. Вечерняя сборка в три строки выгружает рабочий день в приложение. Засыпаю минут за десять.
Игорь Полевой
аналитик
4.9
Раньше после первого пропуска удалял приложение и шёл искать новое. Тёплый стрик это вылечил. На третьей неделе уже не дёргался от красных бейджей, потому что их тут нет.
Евгения Соколова
HR-менеджер
4.8
Между двумя собесами раньше залипала в почте. Теперь три минуты на шею и плечи. К третьему звонку голос звучит ровнее. Коллеги уже спрашивают, что я открываю.
Тимур Шарипов
предприниматель
4.7
Журналинг по одному вопросу проще пустого дневника. За месяц набрал 22 записи, перечитываю по воскресеньям с чаем. Видно, как менялась голова в апреле.
Вопросы